http://hdl.handle.net/10854/2004 2026-04-17T07:50:26Z http://hdl.handle.net/10854/180442 Entrenament de força i pliometria per a la millora del salt vertical en jugadores de voleibol Altimiras Pujadas, Berta Aquest estudi té com a objectiu analitzar i comparar l’eficàcia de dos mètodes d’entrenament pliomètric i de força per determinar quin és més efectiu per augmentar el salt vertical en jugadores de voleibol de categoria sènior. L’estudi utilitza un disseny experimental de tipus crossover amb una mostra de 10 jugadores, dividides en dos grups. Cadascun dels grups va realitzar tres setmanes d’entrenament (pliometria o força) seguides d’una setmana de descans (washout), i després va intercanviar el mètode d’entrenament. Els entrenaments es van dur a terme amb pes corporal i bandes elàstiques dins d’un entorn de pista. Per avaluar els efectes de la intervenció es van utilitzar tres proves de salt vertical: Squat Jump (SJ), Countermovement Jump (CMJ) i Abalakov Jump (AJ), mitjançant l’aplicació My Jump. Els resultats indiquen que l’entrenament pliomètric és més efectiu que el de força en la millora del salt vertical. Per exemple, durant el primer bloc, el grup que va realitzar pliometria va millorar el CMJ +1,70 cm (5,9 %); el SJ, +1,68 cm (6,5 %), i el AJ, +2,54 cm (8,0 %), valors clarament superiors als registrats pel grup de força. A més, l’ordre d’aplicació dels entrenaments també influeix en l’eficàcia: iniciar amb pliometria i continuar amb força produeix millores més grans que fer-ho a l’inrevés. En conclusió, es recomana implementar l’entrenament pliomètric com a estratègia principal per optimitzar el rendiment del salt vertical en el voleibol, especialment quan es disposa de recursos limitats.; This study aims to analyze and compare the effectiveness of two training methods plyometric and strength-based, to determine which is more effective for increasing vertical jump height in senior female volleyball players. The design is a true experimental crossover with 10 players randomly divided into two groups. Each group completed three weeks of either plyometric or strength training, followed by a one-week washout period, after which the training methods were switched. All sessions used bodyweight and elastic bands, conducted on-court. To measure the impact, vertical jump tests were conducted (Squat Jump, Countermovement Jump, Abalakov Jump) using the validated My Jump app. Results showed that plyometric training was more effective than strength training. For example, in the first phase, the plyometric group improved CMJ by +1.70 cm (5.9%), SJ by +1.68 cm (6.5%), and AJ by +2.54 cm (8.0%), significantly outperforming the strength group. Furthermore, training order influenced outcomes: starting with plyometric training followed by strength yielded better improvements than the reverse. In conclusion, plyometric training is recommended as the primary method to enhance vertical jump performance in volleyball players, particularly in low-resource environments. Curs 2024-2025 2025-05-01T00:00:00Z http://hdl.handle.net/10854/180441 Efectes de les fases del cicle menstrual en el rendiment físic i cognitiu de futbolistes amateurs Rabionet Herrera, Aina Objectius: Aquest treball final de grau té com a objectiu analitzar els efectes de les diferents fases del cicle menstrual en el rendiment físic i cognitiu de futbolistes amateurs, centrant-se en tres variables específiques: la velocitat de reacció, la fatiga mental i l’agilitat (amb i sense pilota). A més, es busca determinar si existeixen diferències en aquestes variables segons la fase del cicle menstrual en què es troben les jugadores. Metodologia: L’estudi és de caràcter quantitatiu, observacional i transversal. La mostra ha estat formada per onze jugadores amb cicle menstrual regular, d’un equip femení de categoria Preferent. Durant cinc setmanes, es van aplicar quatre tests (velocitat de reacció, Rejilla 1.0 per la fatiga mental, i test d’agilitat amb i sense pilota), relacionant els resultats obtinguts amb la fase del cicle menstrual en què es trobava cada jugadora. Les dades es van registrar i analitzar mitjançant fulls d’Excel, tenint en compte tant una visió general com individualitzada. Resultats: S’han detectat patrons generals on els millors rendiments es concentren en les fases menstrual i fol·licular, i els pitjors en la fase lútia. No obstant això, les respostes individuals varien molt, i hi ha jugadores que obtenen els seus millors resultats en fases menys favorables segons la literatura, fet que demostra que la influència del cicle no és homogènia. Conclusions: S’observa que el cicle menstrual té un impacte en el rendiment esportiu a nivell cognitiu i físic, però aquest efecte és altament individual. Això reforça la necessitat de tenir en compte les particularitats de cada esportista a l’hora de planificar entrenaments i valorar el rendiment dins l’esport femení.; Objetivos: Este trabajo final de grado tiene como objetivo analizar los efectos de las diferentes fases del ciclo menstrual en el rendimiento físico y cognitivo de futbolistas amateurs, centrándose en tres variables específicas: la velocidad de reacción, la fatiga mental y la agilidad (con y sin pelota). Además, se busca determinar si existen diferencias en estas variables según la fase del ciclo menstrual en el que se encuentran las jugadoras. Metodología: El estudio es de carácter cuantitativo, observacional y transversal. La muestra ha estado formada por once jugadores con ciclo menstrual regular, de un equipo femenino de categoría Preferente. Durante cinco semanas, se aplicaron cuatro tests (velocidad de reacción, Rejilla 1.0 por la fatiga mental, y test de agilidad con y sin balón), relacionando los resultados obtenidos con la fase del ciclo menstrual en el que se encontraba cada jugadora. Los datos se registraron y analizaron mediante hojas de Excel, teniendo en cuenta tanto una visión general como individualizada. Resultados: Se han detectado patrones generales donde los mejores rendimientos se concentran en las fases menstruales y foliculares, y los peores en la fase lútea. Sin embargo, las respuestas individuales varían mucho, y hay jugadoras que obtienen sus mejores resultados en fases menos favorables según la literatura, lo que demuestra que la influencia del ciclo no es homogénea. Conclusiones: Se observa que el ciclo menstrual tiene un impacto en el rendimiento deportivo a nivel cognitivo y físico pero este efecto es altamente individual. Esto refuerza la necesidad de tener en cuenta las particularidades de cada deportista a la hora de planificar entrenamientos y valorar el rendimiento dentro del deporte femenino. Curs 2024-2025 2025-05-19T00:00:00Z http://hdl.handle.net/10854/180429 El valor educatiu de l’educació física: una anàlisi des de la vivència adolescent Mulet Cabrol, Arnau Aquest treball de final de grau analitza com l’educació física contribueix al desenvolupament personal dels adolescents a partir de la seva pròpia vivència. L’estudi es justifica per l’increment del sedentarisme i la necessitat de promoure estils de vida saludables des del context educatiu. L’objectiu general és comprendre la influència de l’activitat física en àmbits com la salut mental, emocional, social i l’adquisició de valors dels joves. Mitjançant un qüestionari digital estructurat, es van recollir 254 respostes d’alumnes d’ESO de diferents centres de Barcelona i Badalona. L’anàlisi de dades combina tècniques quantitatives descriptives i interpretació qualitativa. Els resultats mostren que una gran majoria de l’alumnat percep els beneficis clars de l’educació física sobre el seu benestar emocional, la concentració i les relacions socials. També és constata que l’alumnat actiu fora de l’horari escolar té una valoració més positiva de l’assignatura d’educació física. Així mateix, s’identifica una correlació entre el sedentarisme i una percepció emocional menys favorable. Aquest estudi s’alinea amb l’ODS 3: Salut i benestar, destacant la importància de l’educació física com a eina pedagògica i social transformadora.; This final degree project analyses how physical education contributes to adolescents’ personal development based on their own experiences. The study is framed within growing concerns about sedentary behaviour and the need to promote healthy lifestyles through education. The main objective is to understand the impact of physical activity on mental, emotional, and social health, as well as on value acquisition. A structured digital questionnaire was distributed to 254 secondary school students from various schools in Barcelona and Badalona. The data analysis combines descriptive statistics and qualitative interpretation. Results show that the majority of students report clear benefits of physical education on emotional well-being, concentration and social relationships. Additionally, students who engage in physical activity outside school hours have a more positive perception of the subject. A correlation is also observed between sedentary habits and less favourable emotional states. This study aligns with SDG 3: Good Health and Well-being, highlighting physical education as a transformative educational and social tool. Curs 2024-2025 2025-05-19T00:00:00Z http://hdl.handle.net/10854/180427 Disseny d’un projecte educatiu de centre que vinculi un esport amb el seu territori Picas Zorrilla, Aina Aquest Treball de Fi de Grau (TFG) està basat en una proposta d’intervenció o millora que preten analitzar si és viable el disseny d’un projecte que vinculi un esport com és el trail running i un territori a través d’un projecte educatiu de centre. El projecte està pensat perquè sigui executat per l’alumnat de 4t Educació Secundària Obligatòria (ESO) a través de la metodologia Aprenentatge Basat en Projectes (ABP); un mètode actiu i significatiu que s’ha adaptat als nous reptes educatius i necessitats del segle XXI. Per trobar la resposta, per una banda es parteix d’una fonamentació teòrica amplia que permet demostrar els múltiples avantatges d’aquesta metodologia, i per l’altre, i segons la tipologia de treball, es fa la descripció del projecte, amb les seves fases i avaluació que fan del projecte una proposta clara, estructurada i contextualitzada. Tot i que no s’ha dut a terme la implementació real del projecte, es conclou que el projecte seria viable per la seva coherència amb el context, centre educatiu, territori i el nou currículum, el qual esdevé una oportunitat per aprendre amb sentit tal i com també ho fa el projecte presentat. Finalment, es reflexiona sobre les possibilitats de futur, les limitacions d’una proposta no aplicada i la necessitat de continuar transformant l’educació des d’una mirada activa.; This Final Degree Project is based on an intervention or improvement proposal that aims to analyze whether it is feasible to design a project that links a sport—trail running—and a territory through an educational school-based project. The initiative is designed to be carried out by 4th-year secondary school students (ESO) using the Project-Based Learning (PBL) methodology; an active and meaningful method that has adapted to the new educational challenges and needs of the 21st century. To answer this question, the project relies on two pillars: on the one hand, a broad theoretical foundation that demonstrates the multiple benefits of this methodology; and on the other, a detailed description of the project itself, including its phases and assessment system, making it a clear, structured, and contextually grounded proposal. Although the project has not been implemented in practice, it is concluded that the proposal would be viable due to its coherence with the educational context, the school environment, the local territory, and the new curriculum. It represents an opportunity to engage in meaningful learning—precisely what this project seeks to promote. Finally, the paper reflects on future possibilities, the limitations of a non-implemented proposal, and the ongoing need to transform education from an active, learner-centered perspective. Curs 2024-2025 2025-05-19T00:00:00Z