Efecto de 24 semanas de entrenamiento de fuerza a moderada-alta intensidad en ancianos

Abstract

Introducción: Los programas de fuerza han demostrado ser beneficiosos para minimizar los efectos de lasarcopenia, aunque los protocolos de intervención presentan características y contenidos en ocasionesmuy diferentes. El objetivo de este estudio fue verificar la influencia de un determinado protocolo defuerza en ancianos.Material y métodos: Treinta y cinco sujetos participaron en el estudio, 18 en el grupo ejercicio (4 varones y14 mujeres) y 17 en el grupo control (4 varones y 13 mujeres), con una media de edad de 73 a˜nos. Los delgrupo ejercicio realizaron un entrenamiento de fuerza a velocidad moderada-alta durante 24 semanas. Sevaloró la fuerza mediante el test chair stand, step de 2 min, y 2 saltos verticales, la fuerza explosiva o squatjump (SJ) y la fuerza elástico-explosiva o countermovement jump (CMJ). Adicionalmente se compararonlas caídas de los 2 grupos, antes y después de la intervención, y su relación con la variable chair stand.Resultados: Se observó una tendencia de mejora en todas las pruebas a excepción del CMJ, mientras queen el grupo control la tendencia fue en el sentido contrario. Al final de la intervención la comparaciónentre grupos es significativa en todas las pruebas. Se evidenciaron relaciones inversas entre la variablede fuerza chair stand y el número de caídas.Conclusiones: Según con los resultados obtenidos se observó una influencia positiva del entrenamientotanto en la fuerza de los ancianos como en la reducción del número de caídas, aumentado al final de laintervención, la distancia que separa el grupo que entrenó y el grupo control.

Introduction: Strength programs have been seen to be useful in minimizing the effects of sarcopenia,although intervention protocols may vary in their content and characteristics. The aim of this study wasto demonstrate the influence of a particular strength protocol for the elderly.Material ans methods: A total of 35 individuals took part in the study, with 18 in the exercise group(4 men and 14 women), and 17 in the control group (4 men and 13 women). The average age was 73.The exercise group carried out a strength training program at moderate to high intensity over 24 weeks.Strength was evaluated using the chair stand test, 2-minute step and 2 vertical jumps-squat jump (SJ), andcountermovement jump (CMJ). Falls in both groups were also compared before and after the intervention,as well as their relationship with the chair stand variable.Results: A tendency towards improvement was observed in all tests, with the exception of CMJ; while thecontrol group showed a tendency in the opposite direction. Contrast between the two groups at the endof the intervention was notable in all the tests. An inverse relationship between the chair stand strengthvariable and the number of falls was evident.Conclusions: According to the results achieved, the training was perceived to exercise a positive influenceon both the strength of the elderly people and a reduction of the number of falls. The gap between thetwo groups widened towards the end of the intervention.