Període transitori en les curses per muntanya: anàlisi de la recuperació física i mental dels atletes i dels seus interessos, creences i necessitats

Abstract

Les curses per muntanya són una especialitat esportiva que es manifesta a través de recorreguts per muntanya en el que es realitza un traçat a peu en el menor temps possible i amb el màxim respecte cap al medi natural. L’exigència de càrrega física a la qual se sotmet l’organisme en una temporada de curses per muntanya és molt alta i per això recuperar a escala fisiològica, muscular, articular i mental podria ser determinant per rendir en la següent temporada i ser regular en aquesta pràctica. L’evidència científica i els estudis d’aquest període en aquest esport son molt limitats i és per això que s’ha volgut analitzar com una mostra d’atletes estan de recuperats i/o estressats al final del seu període transitori, analitzar els seus interessos i necessitats i poder fer un primer pas cap a l’estudi d’aquest període d’entrenament per què els atletes puguin seguir una planificació amb més garanties de recuperació física i mental per afrontar un nou cicle d’entrenaments. Objectius Ens plantegem dos objectius, un per detectar quins nivells de recuperació i d’estrès presenten els corredors i corredores de muntanya de la selecció catalana al final del període transitori i un per identificar les creences i necessitats dels atletes de muntanya de la selecció catalana durant aquest. Metodologia S’utilitza una metodologia mixta on es planteja una investigació quantitativa administrant el RESTQ-Sport-76 amb puntuacions numèriques posteriorment analitzades de manera descriptiva, i una investigació qualitativa, descriptiva i transversal amb un segon qüestionari d’elaboració pròpia. Aquests se’ls envia a la mostra d’atletes de muntanya que han estat convocats amb la selecció catalana mínim una vegada en els últims dos anys (2022 o 2023). Resultats Els atletes mostren certa tensió i valors de recuperació moderats, tot i que la sensació dels atletes es d’estar recuperats al final del període transitori. La duració del seu període ha estat, per la majoria, de més de dues setmanes i els agrada notar-se descansats i mantenir-se actius en aquestes setmanes, preferiblement a la natura i la muntanya. Els atletes identifiquen la necessitat de recuperar-se bé i fan servir algunes tècniques de recuperació i relaxació, així com trencar amb les rutines d’entrenaments, tot i que hi ha alguns factors estressants pels atletes en aquest període. Conclusions Els atletes han dedicat dues setmanes al període transitori i segons els resultats del RESTQ-Sport-76 no mostraven una recuperació òptima tot i que la sensació és d’haver recuperat òptimament. Podem dir que estan mitjanament preparats per començar un nou cicle d’entrenaments. Que es recuperin o no, sembla ser tant per la duració del període com pel què s’hi fa al llarg d’aquest. Els 6 atletes necessiten mantenir-se actius amb la seva o altres disciplines esportives al llarg del període transitori i desconnectar de la pressió de competir i rendir. És important que gaudeixin de la natura i la muntanya i veure-ho com un espai per desconnectar i no com a camp de joc. Serà important l’acompanyament de l’entrenador i el psicòleg esportiu, i adaptar un pla individualitzat amb poca càrrega física i mental, que es permetin fer activitats que no es solen fer en temporada; més relacions socials, altres disciplines esportives, gaudir de la natura o tècniques de recuperació. Dividir el període transitori en tres fases ha semblat ser una bona proposta; fase de disminució de la càrrega, setmanes d’inactivitat i fase de pràctica esportiva específica.

Skyrunning is a sport modality where a track is done by foot with the shortest time possible and with respect towards nature. Physical demands in a skyrunning season are high and that’s why a good recovery at a physiologic, muscular, articular and mental level can be determinant to perform the next season and be regular at the practice. Scientific evidence and studies are very limited in this sport which is why we wanted to analyze how a sample of athletes are recovered and/or stressed at the end of their transitional period, examine their interests and needs, and take a first step towards studying this training period so that athletes can follow a plan with more guarantees of physical and psychological recovery to face a new training cycle. Goals Two goals are raised; one to detect the recovery-stress levels among mountain runners from the Catalan team at the end of the off-season, and another one to identify their interests, needs and beliefs during this period. Methodology A mixed methodology is used in which a quantitative research is proposed by administering the RESTQ-Sport-76 with numerical scores subsequently analyzed in a descriptive way, and a qualitative, descriptive and transversal research with a second questionnaire of our own elaboration. These are sent to the sample of mountain athletes who have been called up to the Catalan national team at least once in the last two years (2022 or 2023). 7 Results Athletes show some tension and moderate recovery values although the athletes' feeling is that they are recovered at the end of the transitional period. The duration of their period has been, for the majority, more than two weeks. They want to feel rested and stay active during these weeks, preferably in nature and the mountains. Athletes identify the need to recover well and use some recovery and relaxation techniques, as well as break from training routines, although there are some stressful factors for athletes during this period. Conclusions Athletes have dedicated two weeks to the transitional period, and according to the results of the RESTQ-Sport-76, they did not show optimal recovery even though the feeling is that they are well recovered. We can say that they are moderately prepared to start a new training cycle. Whether if they recover or not seems to be influenced by both the duration of the period and what is done during it. Also, the quality of the sleep can influence the lack of recovery. Athletes need to stay active with their own or other sports disciplines during the transitional period and disconnect from the pressure to compete and perform. It is important for them to enjoy nature and the mountains and see it as a space to disconnect rather than as a playing field. The support of the coach and sports psychologist will be important, as well as adapting an individualized plan with little physical and mental load, allowing them to engage in activities not usually done during the season, such as more social interactions, other sports disciplines, enjoying nature, or recovery techniques. Dividing the transitional period into three phases has seemed to be a good proposal: a phase of reducing load, weeks of inactivity, and a phase of specific sports practice.