Comparació de l’impacte de dos protocols HIIT en la força resistència, la resistència cardiovascular, el pes i el perímetre de cintura en població universitària

Abstract

Durant aquests darrers anys, s’han fet nombrosos estudis i investigacions sobre el potencial del HIIT a l’hora de millorar diferents factors relacionats amb la salut i el rendiment. Malgrat això, els efectes del HIIT sobre alguna de les manifestacions de la força no és massa clar, a causa dels pocs estudis que s’han realitzat en aquest sentit i de la metodologia utilitzada habitualment. Aquest estudi pretén comparar i comprovar quin protocol HIIT, 20:10 o 30:10, basat en exercicis amb el pes corporal, és més efectiu per tal de reduir el pes i el perímetre de cintura i millorar la resistència cardiovascular i la força resistència en població universitària. A més a més, l’estudi també pretén demostrar que la metodologia utilitzada pot ser efectiva a l’hora de millorar els indicadors anteriors. L’estudi va consistir a realitzar 12 sessions d’entrenament HIIT, de 25 minuts de durada, durant un total de 9 setmanes. Es van realitzar tests previs i posteriors a la intervenció. Cap dels dos protocols es va mostrar efectiu a l’hora de millorar el pes i el perímetre de cintura. El protocol 20:10 va mostrar millores superiors al 30:10 tant en la resistència cardiovascular com en la força resistència. Per tant, el protocol 20:10 es va mostrar més efectiu que el 30:10, i es va demostrar que podia ser útil per a la millora de la resistència cardiovascular i la força resistència, però no per reduir el pes ni el perímetre de cintura.