Avaluació i quantificació de la intensitat de 3 variants tècniques de l’exercici del press de banca a partir de la velocitat d’execució utilitzant una app mòbil

Abstract

L'objectiu de l'estudi és analitzar els canvis que es produeixen en la intensitat quan es realitzen tres tècniques diferents de press de banca. S'ha utilitzat una aplicació mòbil per mesurar la velocitat concèntrica de la barra davant de tres càrregues relatives diferents per controlar i avaluar la intensitat de l’entrenament de força i els seus efectes. Finalment, per quantificar i interpretar els canvis de la velocitat davant cada variant tècnica, la magnitud del canvi es va interpretar objectivament utilitzant la mida de l'efecte (ES). En aquest estudi van participar-hi 4 subjectes masculins habituats a l’entrenament de força i amb un mínim de dos anys d’experiència a l’exercici del press de banca (Mitjana (DT): Edat = 21,9 ± 0,9 anys, Alçada = 1,78 ± 0,1 m, massa corporal = 76,4 ± 5,4 kg, IMC = 24,0 ± 0,5 kg/ m², 1RM = 103,6 ± 24,9 kg [o 1,37 ± 0,38 kg/kg si es normalitza per kg de massa corporal]. Els resultats obtinguts mostren que el press banca del powerlifting és el més recomanat si l’objectiu és desplaçar una càrrega màxima a la velocitat més elevada.