Efectivitat d'un programa d'exercici físic vs. Un programa d'estiraments en la reducció del dolor lumbar en ciclistes

Abstract

Resum Objectiu: El present estudi pretén avaluar l’impacte d’un programa d’exercici físic basat en exercicis del core i estiraments i un altre programa basat nomes en exercicis d’estiraments per avaluar així l’impacte d’aquests en la reducció del dolor lumbar en ciclistes. Metodologia: L’estudi es basa en una metodologia quantitativa, experimental. La mostra serà dividida en 2 grups: el grup experimental 1 (n=30), que realitzarà una intervenció amb exercicis de core i estiraments, i el grup experimental 2 (n=30), que realitzarà una intervenció només amb exercicis d’estiraments. A cada grup es faran valoracions previàment, durant i posteriorment a la intervenció amb diferents tests per avaluar les diferents variables (dolor lumbar, flexibilitat lumbar i isquiotibial i l’estabilitat del core). Els instruments utilitzats en les valoracions seran: l’Escala Visual Analògica, l’Índex de Discapacitat de Owestry (ODI), el Biering-Sorensen Test, el One-Leg Standing Balance Test, el Sit And Reach Test i el Stright Leg Rise Test. Limitacions: Les possibles limitacions de l’estudi són: la mida de la mostra, la durada de la intervenció, el compliment del programa d'intervenció per part del participants, la mesura del dolor lumbar, la falta de control de variables externes i la manca de seguiment a llarg termini, entre d’altres

Objective: The present study aims to evaluate the impact of a physical exercise program based on core exercises and stretching, and another program based solely on stretching exercises, to assess their impact on reducing lower back pain in cyclists. Methodology: The study is based on a quantitative, experimental methodology. The sample will be divided into 2 groups: experimental group 1 (n=30), which will undergo an intervention with core exercises and stretching, and experimental group 2 (n=30), which will undergo an intervention with stretching exercises only. Pre-intervention, during intervention, and post-intervention assessments will be conducted in each group using different tests to evaluate various variables (lower back pain, lumbar and hamstring flexibility, and core stability). The instruments used in the assessments will include: the Visual Analog Scale, the Oswestry Disability Index (ODI), the Biering-Sorensen Test, the One-Leg Standing Balance Test, the Sit And Reach Test, and the Straight Leg Raise Test. Limitations: Potential limitations of the study include: sample size, intervention duration, participants' adherence to the intervention program, measurement of lower back pain, lack of control over external variables, and the absence of long-term follow-up, among others